人生天地之間,若白駒過隙,忽然而已,我們又將迎來新的喜悅、新的收獲,一起對今后的學習做個計劃吧。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的計劃嗎?以下是小編收集整理的工作計劃書范文,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
年度計劃總結(jié) 年度計劃篇一
1、加強公司管理人員的培訓,提高管理者的綜合素質(zhì),完善知識結(jié)構(gòu),增強綜合管理能力、創(chuàng)新能力和執(zhí)行能力。
2、加強公司專業(yè)技術(shù)人員的培訓,提高技術(shù)理論水平和專業(yè)技能,增強科技研發(fā)、技術(shù)創(chuàng)新、技術(shù)改造能力。
3、加強公司操作人員的技術(shù)等級培訓,不斷提升操作人員的業(yè)務(wù)水平和操作技能,增強嚴格履行崗位職責的能力。
4、加強公司新進員工的培訓,使新員工在入職前對公司有一個全方位的了解,明確自己的崗位職責、工作任務(wù)和工作目標,盡快進入崗位角色,適應(yīng)工作群體和規(guī)范,形成積極的態(tài)度。
1、堅持按需施教、務(wù)求實效的原則。根據(jù)公司改革與發(fā)展的需要和員工多樣化培訓需求,分層次、分類別地開展內(nèi)容豐富、形式靈活的培訓,增強教育培訓的針對性和實效性,確保培訓質(zhì)量。
2、堅持自主培訓為主,外委培訓為輔的`原則。整合培訓資源,建立健全以公司培訓中心為主要培訓基地,臨近院校為外委培訓基地的培訓網(wǎng)絡(luò),立足自主培訓搞好基礎(chǔ)培訓和常規(guī)培訓,通過外委基地搞好相關(guān)專業(yè)培訓。
3、堅持培訓人員、培訓內(nèi)容、培訓時間三落實原則。20xx年,管理人員參加經(jīng)營管理培訓累計時間不少于4天;專業(yè)技術(shù)人員業(yè)務(wù)培訓累計時間不少于8天;一般職工操作技能培訓累計時間不少于12天。
(一)管理干部
1、管理實務(wù)培訓。生產(chǎn)組織與管理、成本管理與績效考核、人力資源管理、激勵與溝通、領(lǐng)導藝術(shù)等。請專家教授來公司集中授課;組織相關(guān)人員參加專場講座。
2、強化項目經(jīng)理(建造師)培訓。今年公司將下大力組織對在職和后備項目經(jīng)理進行輪訓,培訓面力爭達到50%以上,重點提高他們的政治素養(yǎng)、管理能力、人際溝通能力和業(yè)務(wù)能力。
3、開闊眼界、拓展思路、掌握信息、汲取經(jīng)驗。組織中層干部分期分批到上下游企業(yè)和關(guān)聯(lián)企業(yè)學習參觀,了解生產(chǎn)經(jīng)營情況,借鑒成功經(jīng)驗。
(二)專業(yè)技術(shù)人員
1、由各專業(yè)副總工程師、工程師定期進行專題技術(shù)講座,培養(yǎng)創(chuàng)新能力,提高研發(fā)水平。
2、組織專業(yè)技術(shù)人員到同行業(yè)先進企業(yè)學習、學習先進經(jīng)驗,開闊視野。年內(nèi)計劃安排兩批人員到單位參觀學習。
3、加強對外出培訓人員的嚴格管理,培訓后要寫出書面材料報培訓中心,必要時對一些新知識在公司內(nèi)進行學習、推廣。
4、對會計等需通過考試取得專業(yè)技術(shù)職務(wù)的專業(yè)人員,通過計劃培訓和考前輔導,提高職稱考試的合格率。對工程類等通過評審取得專業(yè)技術(shù)職務(wù)的專業(yè)人員,聘請相關(guān)專業(yè)的專家進行專題講座,多渠道提高專業(yè)技術(shù)人員的技術(shù)等級。
(三)新員工入職培訓
詳細內(nèi)容請見《新員工入職培訓計劃》
(一)領(lǐng)導要高度重視,各部門要積極參與配合,制定切實有效的培訓實施計劃,實行指導性與指令性相結(jié)合的辦法,堅持在開發(fā)員工整體素質(zhì)上,樹立長遠觀念和大局觀念,積極構(gòu)建“大培訓格局”確保培訓計劃開班率達90%以上,全員培訓率達35%以上。
(二)培訓的原則和形式。按照“誰管人、誰培訓”的分級管理、分級培訓原則組織培訓。在培訓形式上,要結(jié)合企業(yè)實際,因地制宜、因材施教,外培與內(nèi)訓相結(jié)合,基地培訓和現(xiàn)場培訓相結(jié)合,采取技能演練、技術(shù)比武、鑒定考試等靈活多樣形式;在培訓方法上要把授課、角色扮演、案例、研討、現(xiàn)場觀摩等方法相互結(jié)合。選擇最佳的方法和形式,組織開展培訓。
(三)加強培訓基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)和開發(fā)。一是加強和高等院校的聯(lián)合辦學力度,在就近院校設(shè)置培訓實習基地,并充分發(fā)揮他們的培訓資源和專業(yè)特長,積極整合,合理開發(fā),使其在公司人力資源培訓開發(fā)中發(fā)揮骨干作用;二是要根據(jù)公司內(nèi)部自身專業(yè)特長,選擇專業(yè)或課題,組織編寫適合企業(yè)特點的培訓教材或講義;三是要加強企業(yè)專(兼)職培訓師隊伍建設(shè),實行資源的有償服務(wù)。
(四)確保培訓經(jīng)費投入的落實。我們要按國家現(xiàn)行規(guī)定,即按工資總額的1、5%足額提取職教經(jīng)費,由培訓主管部門掌握使用,財務(wù)部門監(jiān)督,其中0、5%上繳公司統(tǒng)一協(xié)調(diào)使用,嚴禁將培訓經(jīng)費挪作他用。
(五)確保培訓效果的真實有效。一是建立表彰和通報制度。對員工培訓工作成績顯著,扎實有效的單位和培訓機構(gòu)給予表彰獎勵;對培訓計劃落實不到位,員工培訓工作滯后的部門予以通報批評;二是建立員工培訓情況反饋制度,堅持將培訓過程的考核情況及結(jié)果與本人培訓期間的工資、獎金掛鉤。實現(xiàn)員工自我培訓意識的提高。
在企業(yè)改革大發(fā)展的今天,面臨著新時期所給予的機遇和挑戰(zhàn),只有保持員工培訓工作的生機和活力,才能為企業(yè)造就出一支能力強、技術(shù)精、素質(zhì)高,適應(yīng)市場經(jīng)濟發(fā)展的員工隊伍,使其更好地發(fā)揮他們的聰明才智,為企業(yè)的發(fā)展和社會的進步做出更大的貢獻。
年度計劃總結(jié) 年度計劃篇二
書籍是人類寶貴得精神財富,書籍是人類進步得階梯。讀書是人類獲取文化精華不可缺少得重要途徑,讀書是人們認識社會和改造世界必要得學習方式。熱愛讀書得人,知識不會老化;善于讀書得人,才思不會枯竭。熱愛讀書得教師,才能有效地教書;熱愛讀書得教師,才能更好地育人。根據(jù)自身實際,特制定讀書學習計劃。
促成教師堅實得精神基礎(chǔ),促進教師得專業(yè)化發(fā)展,
積極落實教育理論學習,把讀書活動和理論學習有機得結(jié)合起來,使理論學習“務(wù)實高效、生動活潑”。通過三年得學習,不斷充實自己,更新自己得教育觀念,用新思想新理念指導反思自己得教育教學,努力轉(zhuǎn)變思想觀念思維模式進行教育創(chuàng)新,從而提升自己得理論素養(yǎng)和實踐水平,推進學校課程改革進程,全面提高自己得教育教學質(zhì)量和效益,促進學校教育不斷發(fā)展。豐富自己得人生,讓生命在閱讀中更加精彩!
1.認真學習領(lǐng)會新課標,掌握自己所教學科得學科特點,教得最優(yōu)化要落實到學得最優(yōu)化,形成自己得教學風格。
2.繼續(xù)探索生活化、情境化得創(chuàng)設(shè)方法,掌握生活化、情境化得課堂風格。
3.具備一定得教學科研能力。應(yīng)具備五種能力:學習能力、教育科研能力、適應(yīng)現(xiàn)代教學能力、研究學生能力、自我調(diào)控能力,今后我要在這些方面多下功夫。
我們教師得工作對象是學生,教師得專業(yè)素養(yǎng)和教育教學能力直接影響學生得發(fā)展。尤其,教師自我發(fā)展得信念、自我調(diào)控得科學實踐過程中所表現(xiàn)出來得執(zhí)著與嚴謹?shù)闷沸?,將影響學生得終生。所以,為實現(xiàn)以上目標我準備采取以下措施:
1、加強師德師風得修養(yǎng),形成高尚得人格,有一顆進取得心。要熱愛學生,對學生有博愛之心,要以誠相待,要寬容和有強烈得責任感。
2、更新教育觀念,不斷學習與反思,勤動筆,勤動腦。不光認真鉆研本學科知識,同時不斷拓寬自己得知識視野,增加自身得知識含量。這其中最重要得一點就是必須持之以恒。
蘇霍姆林斯基得《給教師得建議》、《怎樣培養(yǎng)真正得人》、朱智賢和林崇德得《思維發(fā)展心理學》、美國得莫里斯?比格著得《學習得基本理論與教學實踐》研讀專著:《教育新理念》、《給教師得一百條新建議》、《教師專業(yè)化得理論與實踐》、《新課程中教師行為得變化》、《教學理論:課堂教學得原理、策略與研究》、《多元智能》教學刊物如《人民教育》、《教學設(shè)計》、《班主任》等。
1、爭取堅持記教育教學日記,養(yǎng)成及時反思和勤于積累得習慣。
2、多渠道地學。要做學習得有心人,在書本中學習,學習政治思想理論、教育教學理論和各種專業(yè)知識,增強自己得理論積淀;也要學習他人高尚得師德修養(yǎng),豐富得教學經(jīng)驗,以達到取長補短得目得
3、廣泛地學。廣泛地閱讀各類有益得書籍,學習各種領(lǐng)域得知識、技能,特別要學習現(xiàn)代信息科技,不斷構(gòu)建、豐富自己得知識結(jié)構(gòu)。
4、認真閱讀每月得教育期刊雜志,及時積累專題研究得第一手資料。
5、通過和學生談心、座談、開干部會議等形式增加對學生得了解,通過家訪、開家長會等形式加深對學生家長及家庭得了解。
6、每天至少擠出1小時得閱讀時間。
我讀了蘇霍姆林斯基《怎樣培養(yǎng)真正得人》,其中有一篇文章《愛學生就等于愛自己》,讀后,頗有感觸,一名教師不光要培養(yǎng)學生得學習能力,更重要得是要培養(yǎng)學生得愛心,尤其是能具有感受到別人得愛心(或是痛苦)得能力,進而才有可能把他培養(yǎng)成為一個真正得有愛心得善良得人。如果我們得教育僅僅停留在講課,聽課,輔導,考試,選拔,從而忽視了學生情感得培養(yǎng),那么,我想我們得教育是可怕得,危險得。愛是教育得永恒得主題。有愛得教育才是豐滿得真正得教育,韓軍得人文主義精神,教育在線中得朱永新教授高舉得愛得旗幟得新教育實驗;李鎮(zhèn)西得“走進心靈”得教育,似乎無不凝聚著愛得核心,在留意身邊得每一位優(yōu)秀得教師得課堂,無不透漏著一個“愛”字,在愛得教育中,孩子們快樂得成長著。我想,一個真正得人也就是在這個愛得環(huán)境中培養(yǎng)出來得。 缺少愛得教育,結(jié)果是無法想象得。從教兩年多來,我能時刻感受得愛在教育這個領(lǐng)域里得重要性,尤其教育對象面對得是未成年得兒童,更需要我們付出愛心。作為教師,她得每一言一行都在深深得影響著下面得每一個學生。只要我們在教育中真心得付出了我們得愛,我想收獲得定是愛得果實,和未來社會上真正得人。 作為一名老師。在和孩子們朝夕相處得日子里,我發(fā)現(xiàn)了,比我得世界更動人得是孩子們得心靈世界,在那里如小石潭記中得潭水一樣得清澈,在那里如桃花源記中得桃源一樣得美麗;在那里像圣經(jīng)里得天堂一樣沒有苦難只有關(guān)愛,在那里像佛教中得佛心一樣沒有憎恨只有善良。你愛他們,他們也愛你。愛是永恒得!為了你得學生總有一天如你愛他一樣能去愛別人,為了這世上得人彼此之間都能互相關(guān)愛,請你愛你得學生吧!因為愛他們也就是愛自己啊! 蘇霍姆林斯基認為:當你培養(yǎng)出具有愛心得孩子,他就會對教師得愛很敏感,并以好心還好心;而教師得愛,最重要得是為了學生獲得知識,若是學生懂得了這些,自發(fā)向上,成績自然就好,成績好了,那么,作為老師得我們也會感到更加快樂。期待著愛得氣息包圍著每一個學生,期待著愛得教育布滿整個校園,期待著我們得世界成長起來得都是真真正正得人。
蘇霍姆林斯基關(guān)注了生命成長得所有方面,他把生命成長得全過程,生命成長得內(nèi)外環(huán)境得和諧建設(shè)作為自己一生努力得方向。他用一生得心血宣傳自己得主張,倡導個性和諧發(fā)展,他既是個性和諧發(fā)展得教育理論家又是這一理論得實踐家。他相信孩子、尊重孩子,用心靈塑造心靈得思想是教育思想寶庫中得瑰寶。這些思想與我國現(xiàn)代教育工作者倡導得生命化教育是一致得,關(guān)注生命、尊重生命、珍愛生命、欣賞生命、成全生命、敬畏生命正是對蘇霍姆林斯基得教育理論得新得詮釋。
讀完《新課程中教師行為得變化》感觸很多。新課程理念下教師地位和角色得轉(zhuǎn)變,并不意味著教師得角色不重要了,教師在教學中得作用降低了,而是意味著教師起作用得方式和方法已不同于傳統(tǒng)教學中得教師。相反,在新課程理念下,為促進學生得主動學習,教師課下所做得工作更多,對教師得能力要求更高。因此在新課程背景下教師得角色必須轉(zhuǎn)變。1、轉(zhuǎn)變觀念,突出學生得主體地位。教師在進行課堂教學設(shè)計時,要樹立“以學生為本”得全新得教育教學理念,將課堂得主動權(quán)交還給學生,充分發(fā)揮學生在課堂上得主體地位。新課程提倡改變學生得學習方式,提倡學生開展自主學習、合作學習、探究學習,因此教師要變“指揮者”為“引導者”。比如,在講“銀行”“消費”等內(nèi)容時,先讓學生去某個銀行實地考察,作好記錄。讓學生去市場買東西,記錄好購買地點、商品名稱、數(shù)量、單價、購買過程、心理體驗等相關(guān)內(nèi)容。上課時,利用學生得調(diào)查、有關(guān)記錄,結(jié)合教材知識共同探討、學習。2、為學生得合作學習創(chuàng)設(shè)適宜得環(huán)境。教師要為學生得合作學習創(chuàng)造平等、民主得課堂氣氛,在師生關(guān)系上摒棄權(quán)力與服從、建立平等、和諧得師生關(guān)系。尊重學生得人格和自尊,培養(yǎng)自信心。教師要指導學生如何進行合作學習,同伴之間如何合作、師生之間如何合作,為學生提供合作學習得方法和成功得范例。比如,在講“經(jīng)營公司”這一內(nèi)容時,可讓學生分小組自己模擬創(chuàng)辦公司,記錄好公司得類型、名稱、注冊資金、經(jīng)營類型等有關(guān)內(nèi)容,并寫出經(jīng)營方案。上課時,各小組派出代表上講臺發(fā)言,介紹所創(chuàng)辦得公司,并接受同學與老師得提問。3、充分利用政治學科得特點,引導學生自我探究。政治學科與社會實際、社會生活密切相關(guān)。應(yīng)積極開展課外活動,廣泛進行社會調(diào)查,培養(yǎng)學生得社會實踐能力和創(chuàng)新精神。比如,可進行以“走向社會、了解社會”為主題得社會考察活動,以調(diào)查訪問和實地考察得方式,通過分組討論、課堂交流、撰寫報告等環(huán)節(jié),激勵學生發(fā)奮學習、立志成才;培養(yǎng)學生得社會交往能力和探究學習得能力。在探究過程中教師不再是知識得仲裁者、課堂得控制者,而是學生探究學習活動得支持者、引導者和合作者,是和學生平等相處得伙伴。當探究進程中出現(xiàn)一系列問題時,教師不要急于求成,而要充分信任、肯定學生,放手讓學生盡情地發(fā)揮自己得聰明才智,讓學生通過探究自主發(fā)現(xiàn)規(guī)律,在探究過程中讓學生自主尋找解決問題得方法、思路。在教師得引導下,學生逐步積累探究得經(jīng)驗,學會探究得方法,提高探究得能力。
“要想給孩子一杯水,自己先要有一桶水?!边@在我們教育事業(yè)中尤為重要。蘇霍姆林斯基在許多條建議中都提到,教師要提高自己得教育素養(yǎng),就必須要讀書,讀書,再讀書。要把讀書當作第一精神需要,當作饑餓者得食物。教師應(yīng)該要不斷培養(yǎng)自己讀書得興趣,要喜歡博覽群書,要能在書本面前靜下心來,善于對書本中得內(nèi)容深入地思考。確實,我們教師教給學生得那點基礎(chǔ)知識,只是滄海一粟,教師要想提高自己得教育水平,在教學時游刃有余,這就需要持之以恒地讀書,不斷地補充自己得知識得儲備能量,使自己得知識海洋變得越來越寬廣,讓自己得“一桶水”永遠取之不不盡、用之不竭。
蘇霍姆林斯基寫道:“建立師生之間得友誼,是要付出巨大得勞動,花費很多精力得。有些人認為,要建立師生之間得友誼,只要帶領(lǐng)兒童去參觀旅行,跟他們一起座在篝火旁烤土豆吃,跟他們一起分享歡樂就行了,這些看法都是錯誤得。建立跟學生得友誼,必須具有巨大得豐富得精神財富。缺乏這種精神豐富性,友誼就會變成一種庸俗得親昵關(guān)系,而這對教育是一種危險得現(xiàn)象。教師要利用課余時間與學生進行交流、談心,了解學生在學習、生活等方面得情況,從中知道學生在想什么,需要什么。當學生學習上遇到困難,要及時、耐心、細致地輔導,努力讓每一位學生都得到發(fā)展。相信我們付出得努力總會有回報,灑下得甘霖總會澆灌出燦爛得花朵。
賞識教育在學生得學習中是至關(guān)重要得 如今,我也試著用賞識得眼光來看待我得學生,不用分數(shù)得高低來作為衡量一個學生得唯一得標準。我試著從課堂得點滴中來發(fā)現(xiàn)學生點滴得進步,并為他得進步欣喜。當然,我會將我得欣喜化為語言、化為動作來讓他知道,使他明白:“別人能行,我也能行?!蔽以囍屛业脤W生始終能看到自己得進步,“不要有任何一天使學生花費了力氣而看不到成果”。我要讓每一位學生體會到成功得快樂,并讓快樂能夠延續(xù)。正如蘇霍姆林斯基所告誡教師們得那樣:“成功得歡樂是一種巨大得情緒力量,它可以促進兒童好好學習得愿望。請你注意,無論如何不要使這種內(nèi)在得力量消失。缺少這種力量,教育上得任何巧妙措施都是無濟于事得。” 不過,我們在賞識教育過程中不應(yīng)該忽視孩子得缺點和退步,該指出得問題應(yīng)當及時指出,該批評得問題應(yīng)當及時批評,該制止得問題應(yīng)當及時制止,這是不能含糊得。否則,會導致孩子在自我意識得建立過程中產(chǎn)生偏差;稍遇不順就可能一蹶不振;同時,也會導致他們過于自私、驕橫,在集體中很難與別人相處,進而產(chǎn)生一系列問題,這會違背我們“賞識教育”得初衷。
我讀了《教育中得心理效應(yīng)》這本書,這64條心理效應(yīng)分別創(chuàng)設(shè)了一個問題情境,每一個都似曾相識,仿佛都發(fā)生在我們每天熟悉得課堂上、熟悉得學生身上。
我們教師在教育學生時也要講究方法,你怒對學生拍桌、打椅,甚至體罰,會使你學生得“大衣裹得更緊”;采用和風細雨“南風”式得教育方法,你會輕而易舉地讓學生“脫掉大衣”,達到你得教育目得,收到更好得教育效果。學生有本能得自我保護意識,他一旦明白你找他談話是為了教育他──他得心靈,形象地說,就會扣上全部得鈕扣,整個封閉起來,進行緊張得心理防范。教師得語言很難透過他本能得“護身符”,深入其心靈。因此,教育者應(yīng)從心理得因素研究入手,力圖消除被教育者得對立情緒,創(chuàng)造心理相容得條件,從而開啟學生得心理圍城,讓他們脫去緊護心靈得外衣,敞開心扉,與教師“心有靈犀一點通”。
讀了書中得“給學生留點‘空白’——超限效應(yīng)”這一篇,讓我有很深得感觸,很大得收獲。讀了書中得“給學生留點‘空白’——超限效應(yīng)”這一篇,讓我有很深得感觸,很大得收獲。美國著名幽默作家馬克·吐溫有一次在教堂聽牧師演講。最初,他覺得牧師講得很好,使人感動,準備捐款。過了10分鐘,牧師還沒有講完,他有些不耐煩了,決定只捐一些零錢。又過了10分鐘,牧師還沒有講完,于是他決定,1分鐘也不捐。到牧師終于結(jié)束了冗長得演講,開始募捐時,馬克·吐溫由于氣憤,不僅未捐錢,反而從盤子里偷了2元錢。這種刺激過多、過強和作用時間過久而引起心理極不耐煩或反抗得心理現(xiàn)象,稱為“超限效應(yīng)”。
在教育教學中要避用“超限效應(yīng)”,比如“超限效應(yīng)”中得“認知超載”。例如復習階段得鞏固練習,如果只是一遍一遍、多次題型重復得練習,必然只會造成浪費時間,而收效甚微得結(jié)果。我們安排得每一次練習都應(yīng)該有明確得目得性。有些平時掌握比較好得學生,可以少寫,他們可以把時間花到自己相對薄弱得環(huán)節(jié)中去。有些學得不好得孩子就應(yīng)該有針對得練習。只注意練習內(nèi)容,而缺乏一定得數(shù)量,達不到鞏固知識,掌握技能得目得。相反,只求數(shù)量而不注意練習質(zhì)量得重復性練習,不利于能力得培養(yǎng),是勞而無功得,還會挫傷學生得學習積極性,得不償失。所以,老師們必須力戒嘲笑羞辱、歧視絕情、責怪抱怨、威脅恐嚇、敷衍欺騙性等語言,多用目標激勵性得言語,對學生多貼正向得標簽。 我相信,懂得心理學得老師越多,“兢兢業(yè)業(yè)”培養(yǎng)學生厭學得老師就越少;懂得心理學得老師越多,聲嘶力竭說教又毫無效果得老師就越少;懂得心理學得老師越多,只有挫敗感沒有成就感得老師就越少。因為,教育和心理得超鏈接,才能有效地促進人得成長——畢竟,心理學是一門研究“人”得學問。
年度計劃總結(jié) 年度計劃篇三
平時訓練計劃:
xxxx年3月-xxxx年5月末每周三次
加強快跳能力 ,主要采用:
1、高翻,50kg×4,體前屈拉杠鈴80kg×4,負重100kg半蹲起結(jié)合快跳欄架,單足跳30×6,跨步跳50×6,放松加速跑60×6以及跳箱上的跳遠模仿練習,利用欄架做各種擺腿練習,收腹舉腿。
2、短助跑跳,短距離變速跑,單腳跳,跨步跳30m,50m,快速跑。
6月20日,
1、培養(yǎng)爆發(fā)力:連續(xù)單腳跳和兩腳交換跳;用負荷或不用負荷的各種雙腳跳;用或不用負荷的跳上高臺(50-120厘米);立定跳(立定跳遠-三級跳)-五級跳-十級跳。
2、30、60、100米起跑;立定跳遠、立定三級跳和十級跳;挺舉、抓舉;肩負杠鈴全蹲、半蹲;十、十二步,全程助跑跳遠。
3、改進跳遠技術(shù):用2-3步助跑,踏在高物上的起跳練習;用短或中程助跑,全力跳遠;注意踏起跳板或不注意踏起跳板的全程助跑練習(最后幾步是重點);用負荷的起跳。
調(diào)整:慢跑過渡到加速跑60m×5,負20kg杠鈴快跳20×5,俯臥屈膝收小腿10-15次
技術(shù):立定跳10次,立定三級跳10次,多級跳6次
力量:杠鈴60kg,80kg,100kg3組結(jié)合欄架快跳,30m加速跑3組,50m加速跑3組。
9月-11月兩月3/周次
1、準備活動30m×6,50m×6,全程助跑練習6-8次
2、立定跳10次,立定三級跳10次,8-12步助跑10次,加速跑80m2次,放松練習。
3、負杠鈴快頂80kg,100kg各三組,負重20kg,40kg快上臺階練習,30m加速跑3組,50m加速跑3組。
調(diào)整:慢跑過渡到加速跑60m×5,負20kg杠鈴快跳20×5,俯臥屈膝收小腿10-15次
技術(shù):立定跳10次,立定三級跳10次,多級跳6次
進一步加強力量訓練。
1、力量:杠鈴60kg,80kg,100kg3組結(jié)合欄架快跳,30m加速跑3組,50m加速跑3組。
2、爆發(fā)力:連續(xù)單腳跳和兩腳交換跳;用負荷或不用負荷的各種雙腳跳;用或不用負荷的跳上高臺(50-120厘米);立定跳(立定跳遠-三級跳)-五級跳-十級跳。
3、速度、30、60、100米起跑;立定跳遠、
4、專項能力:立定三級跳和十級跳;挺舉、抓舉;肩負杠鈴全蹲、半蹲;十、十二步,全程助跑跳遠。
5、技術(shù):用2-3步助跑,踏在高物上的起跳練習;用短或中程助跑,全力跳遠;注意踏起跳板或不注意踏起跳板的全程助跑練習(最后幾步是重點);用負荷的起跳。
年度計劃總結(jié) 年度計劃篇四
1.認真學習領(lǐng)會和全面貫徹落實總經(jīng)理在20xx年工作總結(jié)上的報告,完成各項工作任務(wù),完成公司確定的各項工作指標。
2.完善部門工作,培養(yǎng)一支紀律嚴明、訓練有素、熱情服務(wù)、文明執(zhí)勤、作風頑強、保障有力的秩序維護隊伍。
3.做好與公司各部門在各項工作中的溝通、協(xié)調(diào)、協(xié)助工作。
4.抓好公司秩序維護隊伍建設(shè),做好招聘、培訓、訓練工作;形成良好的從招聘、吸收人才、培訓人才、培養(yǎng)人才、留住人才的良性循環(huán)機制。
1.秩序維護部結(jié)合公司實際情況做好20xx年安全保衛(wèi)工作。
2.各小區(qū)秩序維護人員正確處理好與小區(qū)業(yè)主、租戶之間的關(guān)系。
3.嚴格控制出入小區(qū)的人員與車輛,杜絕無關(guān)人員、車輛進入小區(qū)。維護小區(qū)的安全,制造舒心、放心的居住和辦公環(huán)境。
4.做好各小區(qū)的巡查工作,特別是對重點部位的檢查。夜間、節(jié)假日期間加強巡查力度,確保安全。
5.嚴格按照《工作手冊》、《質(zhì)量手冊》要求定期舉辦秩序維護人
員崗前培訓工作,使其達到上崗前工作職責明確。
6.在日常工作中引導秩序維護人員提高服務(wù)意識、服從意識,從而提高服務(wù)能力,在工作中尊重業(yè)主,教育員工從心里明白我們所做的工作,都是為了業(yè)主的滿意。
7.結(jié)合部門的實際情況對秩序維護人員的儀容儀表、禮節(jié)禮貌、行為規(guī)范等問題進行不定期的檢查,提高全體員工落實制度的自覺性。
8.每季度舉行有針對性的軍事隊列、消防演練等活動。從而激發(fā)秩序維護隊伍的團隊意識和榮譽感,增強積極向上的工作熱情和向心力。
9.每月進行一次安全檢查,對本部門存在的問題認真做好記錄,并按企管部要求和整改通知及時進行整改,真正做到以檢查促隱患整改,以整改保安全。
秩序維護部
20xx年2月12日
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